Selasa, 29 November 2011

Cara Melatih Kekuatan Jari Kiper

Push-up Jari

fingertip pushup   step 1.max.v1 Cara Meningkatkan Kekuatan JariFingertip Push-ups atau biasa di sebut Push up Jari, menurut saya merupakan salah satu paling mudah dan tidak membutuhkan biaya banyak. Karena hampir sama dengan push up biasa, hanya saja sebagai topangan tubuh, kita tidak menggunakan telapak tangan sebagai tumpuan tetapi menggunakan jari tangan kita.

Gripmasters300 294937 Cara Meningkatkan Kekuatan Jari

Cara ini bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatan jari satu per satu, alias individu dari setiap jari. Berbeda dengan Crushing Grip yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan seluruh jari.

Pull-ups

Towel Pull Up Cara Meningkatkan Kekuatan JariPull-ups disini bukan sembarang pull ups, melainkan pull ups yang dilakukan dengan memanfaatkan handuk sebagai perlengkapan tambahan. Caranya adalah dengan berpegangan pada handuk yang telah di gantungkan.
Bisa digantungkan pada ventilasi angin yang ada di atas pintu, atau dimana saja, untuk lebih jelasnya bisa lihat pada gambar.

Buka Tanganmu

Cara paling simple yang bisa dilakukan, karena kamu hanya cukup merentangkan atau membuka lebar-lebar jari-jari tangan kamu dan rasakan kontraksi ototnya.

Crushing Grip

 Cara Meningkatkan Kekuatan JariGerakan yang dilakukan latihan ini adalah seperti gerakan melakukan jabat tangan, namun menggunakan alat. Alat yang bisa dan sering ditemukan adalah yang bentuknya seperti di gambar. Ini salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan daya cengkram.



sumber : www.kiperfutsalpost.net/

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar